眼睛「疲勞」了嗎？牛津大學博士陳耀寬教授解析葉黃素、花青素與日常護眼方法

面對現代人的視覺危機，陳耀寬教授特別提出「內補外養」的科學護眼對策。
營養素、保健品、天然食物與生活作息一次搞懂！
專業角度教你提升日常視覺健康ㄌ

一、視覺警訊：別忽視雙眼的過度勞累

從早晨睜眼開始，我們幾乎就被 3C 裝置綁架，手機滑新聞、電腦辦公、平板追劇。長期暴露在藍光下，視覺不適的年齡層已大幅下修。陳耀寬博士提醒：「視線模糊、乾澀刺痛，並非單純的老化，而是睫狀肌與感光細胞過度疲勞的警訊。」

現代人常見的視覺不適現況：
1.長時疲勞感：連續注視螢幕，導致眼部調節能力僵硬。
2.乾澀刺痛：待在冷氣房且眨眼次數不足，缺乏淚液保護。
3.模糊難聚焦：常見於熬夜、長期近距離用眼導致的調焦障礙。
4.藍光損害：下班後持續滑手機，雙眼無法獲得真正的修補與休息。

若將眼睛比喻成精密相機，結構便需要穩定的營養供給。以下是科學研究(American Academy of Ophthalmology；Fabulous Foods to Boost Eye Health)證實最有效的護眼成分：

牛津博士陳耀寬教授專業叮嚀：葉黃素屬於脂溶性營養，建議隨餐或飯後攝取，吸收率更佳。

陳耀寬教授帶領歐思佛生技 (Dr. OXFORD) 團隊，將牛津大學的科學研究精神注入產品開發。他強調：「吃進去多少不是重點，身體能吸收多少才是關鍵。」

歐思佛生技透過獨創技術，將大分子營養分解，大幅提升生物利用率：

● 每日建議量（補足日常缺口）
根據衛福部與權威學術建議與歐思佛生技學術團隊研究指出，以下為每日攝取參考：
• 葉黃素： 6–20 mg/日
• 花青素： 30–150 mg/日
• 蝦紅素： 2–6 mg/日
• DHA： 250–500 mg/日

除了營養補充，陳耀寬博士建議搭配以下正確習慣，構築堅固的防護牆：

1.20-20-20 規則：每用眼 20 分鐘，遠眺 20 尺（約 6 公尺）外 20 秒。
2.充足環境光源：絕對避免在黑暗中使用手機或 3C 產品。
3.有意識地眨眼：這是預防乾澀最簡單有效的物理防護。
4.睡前 1 小時斷網：給大腦與雙眼真正的修復時間。

維持視覺健康沒有捷徑，陳耀寬教授與歐思佛生技建議最佳策略：「均衡飲食＋科學補充＋良性作息」。透過歐思佛生技專業技術的輔助，讓您的保養不再是「吃心安」，而是做到真正到位，陪著全家人一起守護明亮的每一天